To, že nepíšu články neznamená, že nedřu a nekrotím se. Ba naopak! Potřebuji poradit v celém článku. :)
Dnešní jídelníček:
snidaně- dobrá vláknina s bílým jogurtem
svačina-banán a křehký rohlík
oběd- zelí s knedlíkem 3ks, vývar s nudlemi
svačina- 2ks 81% čokolády+ 2ks křehkého rohlíčku
večeře- ledový salát, okurka, 1ks křehkého rohlíčku
večeře 2- protein sojový
Celkem- 1290kcal
Pohyb- 1h spinningu, 30 min běhu, 20 minut abs, procházka
spaleno- 1007kcal
dohromady 283kcal








