Hi girls,
nadpis mluví za vše. Dneska jsem zhřešila SIESTOU ve 14:00 a JAHODOVOU PŘESNÍDÁVKOU v 19:00! Za to jsem si musela dát 500 skoků přes švihadlo a 10 minut kardio!
Strašně moc se těším na sobotu= odpočinkový den od sportu. Zbývají mi ještě 2 dny tvrdé dřiny! Pak budu mít odpočinek po 30. dnech cvičení- každý den jsem jela jillian 1 level- ANO celých 30 dní jsem jela 1. level! A k ní přidávala různé cvičení, kardia, spining, běh a další věci, aby si na to tělo nezvyklo a v poslední řadě jsem si přidala i závaží (0,5 kg na každou ruku a nohu). Později tady přidám článek inspiration- budou v něm různá cvičení, které cvičím jako motivace :)
Jediné co mě na mé měsíční práci štve, že když jsem začala nehlídala jsem si svůj jídelníček, to až v posledních 14 dní, takže výsledky nejsou až tak zřetelné, jak bych si představovala. Teda až na prdel, ta se mi vyrýsovala pěkně.
Shrnutí
Snídaně- banán
Svačina- pomeranč
Oběd- těstoviny + hovězí maso (trochu) a nějaká omáčka
1: zhřešení- siesta
Svačina- banán, 2 bébé oplatky, 2ks datlí, lněné a slunečnícové oříšky
Večeře- smažená vajíčka s 1ks párku a cibulkou na olivovém oleji + rajče a 2 celozrné toustové chleby
2. zhřešení- přesnídávka
Pití- 250ml soového mléka, 1,5l vody 200ml čaje
Pohyb- jilian 1 level, 500 skoků přes švihadlo, 10min. kardio, 10min. cvičení ruky a 10 minut cvičení břicho 2. level + cviky na zadek
A poslední věc dneska jsem byla v DMku a nakoupila jsem si tam nějaký BIO chleba na příští týden, sojový jogurt a sojové mléko :)


Ty jogurty sójové mi vozila maminka jsou docela dobré :) Nejradši jsem ho měla buď v kombinaci ještě s kakaovým a s kokosem nebo + jablko a kokos