"Už nebudu říkat JÁ CHCI, ale JÁ BUDU!"
vaše M.

Dnešek ve znamení hříchů

29. ledna 2014 v 23:23 | M. |  Jídelníček
Hi girls,
nadpis mluví za vše. Dneska jsem zhřešila SIESTOU ve 14:00 a JAHODOVOU PŘESNÍDÁVKOU v 19:00! Za to jsem si musela dát 500 skoků přes švihadlo a 10 minut kardio!
Strašně moc se těším na sobotu= odpočinkový den od sportu. Zbývají mi ještě 2 dny tvrdé dřiny! Pak budu mít odpočinek po 30. dnech cvičení- každý den jsem jela jillian 1 level- ANO celých 30 dní jsem jela 1. level! A k ní přidávala různé cvičení, kardia, spining, běh a další věci, aby si na to tělo nezvyklo a v poslední řadě jsem si přidala i závaží (0,5 kg na každou ruku a nohu). Později tady přidám článek inspiration- budou v něm různá cvičení, které cvičím jako motivace :)
Jediné co mě na mé měsíční práci štve, že když jsem začala nehlídala jsem si svůj jídelníček, to až v posledních 14 dní, takže výsledky nejsou až tak zřetelné, jak bych si představovala. Teda až na prdel, ta se mi vyrýsovala pěkně.
Shrnutí
Snídaně- banán
Svačina- pomeranč
Oběd- těstoviny + hovězí maso (trochu) a nějaká omáčka
1: zhřešení- siesta
Svačina- banán, 2 bébé oplatky, 2ks datlí, lněné a slunečnícové oříšky
Večeře- smažená vajíčka s 1ks párku a cibulkou na olivovém oleji + rajče a 2 celozrné toustové chleby
2. zhřešení- přesnídávka
Pití- 250ml soového mléka, 1,5l vody 200ml čaje
Pohyb- jilian 1 level, 500 skoků přes švihadlo, 10min. kardio, 10min. cvičení ruky a 10 minut cvičení břicho 2. level + cviky na zadek
A poslední věc dneska jsem byla v DMku a nakoupila jsem si tam nějaký BIO chleba na příští týden, sojový jogurt a sojové mléko :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 30. ledna 2014 v 6:58 | Reagovat

Ty jogurty sójové mi vozila maminka jsou docela dobré :) Nejradši jsem ho měla buď v kombinaci ještě s kakaovým a s kokosem nebo + jablko a kokos

2 www.lucy-dreamer.blogspot.cz www.lucy-dreamer.blogspot.cz | Web | 30. ledna 2014 v 9:15 | Reagovat

Zhreseni neva,dneka bude bez !

3 Molly K. Molly K. | Web | 30. ledna 2014 v 12:09 | Reagovat

Siesta nevadí a presnedávka je zdravá! :) Krásne to máš! Aj pohyb!! wow :)
Hej, tie piškóty kupuje moja mama v bio potravinách :D Sú to tieto: http://www.zelenyobchodik.sk/eshop/catalog/images/products/originals/1122_1153_celozrnne%20piskoty.jpg :)

4 skinny159 skinny159 | Web | 30. ledna 2014 v 17:23 | Reagovat

Zdravý jídelníček což je super

5 Catin Catin | Web | 30. ledna 2014 v 20:37 | Reagovat

Páni celých 30 dní jill bez přestávky ? Boží. Já jsem byla buď nemocná nějaký ten den, nebo mě bolelo břicho....atd. 30 dnů v kuse bych nedala. :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama